肌荒れしたとき、
「何からやめればいいのか分からない」と感じることはありませんか？
この記事では、市販スキンケアを使っているときに、
まず見直したいポイントを整理しています。
また、肌トラブルを例にしていますが、
考え方自体は、体調や生活の不調全般にも
共通する部分があります。
肌荒れ時にやりがちなNG行動
肌荒れすると、少しでも早く治したくて、
普段より念入りにスキンケアをしてしまいがちです。
でも実際には、
刺激が重なることで、
かえって回復を遅らせてしまうこともあります。
清潔にしすぎることで起きること
洗いすぎたり、何度も肌を触って確認することは、
肌に必要なうるおいまで奪ってしまうことがあります。
清潔にしようとする行動が、
結果的に刺激を増やしてしまうこともあるため、
「やりすぎていないか」を意識してみてください。
スキンケア以外で見直したい生活習慣
スキンケアだけを見直しても、
睡眠不足や疲れが続いていると、
肌の回復が追いつかないことがあります。
生活リズムや体調も含めて、
無理が続いていないかを
一度振り返ってみてください。
市販品を使うときの注意点
市販品を使う場合は、
成分の種類が多すぎないものや、
刺激になりにくい処方のものを選ぶと安心です。
「何かを足す」よりも、
一度シンプルなケアに戻すことで、
肌が落ち着くこともあります。
新しいものを次々試すよりも、
「使うものを絞る」ことを意識してみてください。
受診を考える目安
セルフケアを続けても、
なかなか改善しないと感じる場合や、
赤みやかゆみが強くなっているときは、
医療機関に相談することも一つの選択です。
「受診しなきゃ」と思い詰める必要はありませんが、
不安が続く場合は、専門家に話を聞いてもらうだけでも
気持ちが楽になることがあります。
肌トラブルをきっかけに不調を感じている場合でも、
生活全体を少し引いて見てみると、
整理しやすくなることがあります。
調子が悪いときの生活の考え方については、
こちらの記事でまとめています。
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