調子が悪い人がやりがちなこと
体調や気分がいまひとつなときほど、
家事や仕事、予定を
いつも通りこなそうとしてしまうことがあります。
でも、調子が落ちているときは、
普段は問題ない生活のリズムそのものが、
負担になっていることも少なくありません。
無理を重ねることで起きやすいこと
無理を重ねた状態が続くと、
疲れが抜けにくくなったり、
ちょっとした刺激に過敏になることがあります。
「前は大丈夫だったのに」と感じるときほど、
体や生活の余裕が少なくなっているサインとして
受け取ってみてもいいかもしれません。
生活の中で一度やめてみたい習慣
調子が悪いときは、
「続けたほうがいいこと」よりも、
「一度やめてみてもいいこと」を
探してみるのもひとつです。
完璧に整えようとするより、
負担になっている習慣を
少しだけ手放してみることで、
体や気持ちが落ち着くこともあります。
市販品やセルフケアを考えるときの視点
調子が悪いときほど、
何か新しいものを試したくなることがあります。
ただ、負担が重なっている状態では、
「足すこと」よりも、
「いまの状態を悪化させないこと」を
優先したほうがいい場面も少なくありません。
市販品やセルフケアを選ぶときは、
効果の強さよりも、
刺激や手間が増えすぎないか、
生活の中で無理なく続けられるか、
という視点で見てみるのもひとつです。
休む・相談する判断の目安
いくつか見直してみても、
調子が戻らない状態が続くときは、
一人で抱え込まなくていいサインかもしれません。
「まだ大丈夫」「もう少し様子を見よう」
と頑張り続けるより、
一度休んだり、誰かに相談したりすることで、
状況が整理しやすくなることもあります。
受診や相談は、
悪くなってからの選択肢ではなく、
これ以上無理を重ねないための手段として
考えてみてもいいのではないでしょうか。
不調の感じ方や、やりがちな行動は、
人や場面によって少しずつ違います。
具体的な例として、
「肌トラブルが出たとき」を切り口に
考え方を整理した記事はこちらを参考にしてみてください。
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